Tu l’as sûrement remarqué : aujourd’hui, il n’a jamais été aussi difficile de rester concentré, surtout pour les enfants! Entre les écrans qui clignotent, les bruits partout et l’envie irrésistible de bouger, garder son attention sur une tâche, c’est presque un super-pouvoir. Mais rassure-toi, la concentration n’est pas réservée aux moines tibétains. Elle se cultive, s’entraîne, et surtout… elle peut devenir fun grâce à des activités pour améliorer la concentration, que tu sois parent, animateur, ou enseignant!
Dans cet article, je vais t’emmener à la découverte de 10 activités ludiques pour canaliser l’énergie et transformer l’agitation en super carburant pour le cerveau. Tu trouveras des jeux pour se concentrer, des astuces pour calmer un enfant agité, mais aussi des exercices simples à tester à la maison ou à l’école. Prêt(e) à explorer des idées pour se recentrer et rendre la concentration plus facile et agréable? C’est parti!
Avant de sortir la boîte à outils anti-distraction, essayons de comprendre d’où vient ce fameux manque de concentration. La société moderne ressemble parfois à un jeu vidéo géant: notifications, publicités, bruits, tentations partout. Pas étonnant que notre cerveau ait du mal à rester sur la même longueur d’onde!
Pour les enfants, c’est encore plus flagrant. Leur cerveau déborde d’énergie, d’idées et d’envies d’explorer. Ce n’est pas forcément un trouble de l’attention: c’est juste normal! L’agitation est une manière d’apprendre, d’expérimenter, de tester leurs limites.
Mais alors, comment aider un enfant à se concentrer? D’abord, en comprenant que canaliser l’énergie ne veut pas dire la bloquer. Au contraire, il faut lui offrir un terrain de jeu adapté, transformer l’agitation en actions positives, et proposer des activités ludiques pour canaliser l’agitation.
Bonne nouvelle : la concentration, ça se muscle comme les abdos! Si ton enfant court partout, c’est qu’il a un stock d’énergie XXL à utiliser. L’idée n’est pas de «calmer» un enfant agité au sens strict, mais de lui apprendre à gérer cette énergie pour qu’elle devienne un atout.
En bref, varier les approches, proposer des exercices de concentration pour enfants, et… accepter que la perfection n’existe pas.
Escape games enfants prêts à imprimer
🎯 Téléchargez, installez et jouez en moins de 10 minutes
Pirates, dinos, sirènes et + encore !
Allez, trêve de blabla! On passe au concret avec 10 activités testées et approuvées pour transformer l’agitation en focus. À adapter selon l’âge, le contexte (maison, école, centre de loisirs), et bien sûr, les envies de l’enfant.
Oui, le silence, c’est d’or! Mais avec des enfants, ce n’est jamais gagné d’avance. Transforme-le en jeu: «Qui sera capable de rester immobile et silencieux pendant 1 minute?» Pour corser la chose, tu peux ajouter un objet à garder en équilibre ou faire passer une clochette sans bruit.
Bénéfices: recentrage express, prise de conscience du corps, auto-contrôle.
Astuce: commence par 30 secondes, puis augmente progressivement. Parfait pour un retour au calme après la récré ou avant de démarrer une activité qui demande de l’attention.
Là, tu vas faire mouche! Les enfants adorent imiter les animaux. Propose-leur quelques postures de yoga simples: le chat, le chien tête en bas, la grenouille… En plus d’être rigolo, cela canalise l’énergie et invite à la concentration sur le corps et la respiration.
Bénéfices: développe l’équilibre, la coordination, apaise l’agitation.
Imprime ou dessine des labyrinthes adaptés à leur âge. Le défi: retrouver la sortie en traçant un chemin, sans lever le crayon. Cela demande patience, attention et précision.
Bénéfices: développe la persévérance, la motricité fine, la gestion de l’impulsivité.
Idée: propose différents niveaux de difficulté pour stimuler la progression.
Le coloriage, ce n’est pas que pour «occuper»: c’est un vrai exercice de concentration! Les mandalas, avec leurs formes répétitives, favorisent la détente et le recentrage. Mets une musique douce, et laisse la magie opérer.
Bénéfices: baisse du stress, concentration prolongée, créativité.
Variante: mandalas à compléter ou à inventer soi-même.
Cartes à retourner, jeu du «Kim», memory: tous ces jeux boostent la mémoire de travail et la concentration. Idéal pour canaliser l’énergie mentale et défier les petits cerveaux!
Bénéfices: développe l’attention visuelle, la mémoire, la capacité à se recentrer après une distraction.
Installe un mini-parcours: slalom, sauts, passage sous une table, équilibre sur une ligne… Le but? Se concentrer sur chaque étape, sans précipitation. Entre chaque passage, propose une mini-pause respiration.
Bénéfices: dépense physique, gestion de l’excitation, amélioration du contrôle moteur et de la concentration.
Astuce: parfait avant une activité de lecture ou un travail scolaire.
Transforme n’importe quelle tâche en défi contre la montre! «Tu as 5 minutes pour finir ce puzzle / ranger / colorier / lire.» Le minuteur structure le temps et aide à canaliser l’énergie vers un objectif clair.
Bénéfices: structuration du temps, motivation, focalisation sur une tâche unique.
Variante: le «chrono silence» pour voir combien de temps on peut rester concentré.
Avant de se lancer dans une activité, propose un rituel express: «Comment tu te sens?» Avec des cartes émotions ou des dessins, l’enfant verbalise son état intérieur. Cela permet de mieux gérer l’énergie qui déborde (colère, excitation…) et de se recentrer avant de commencer.
Bénéfices: conscience de soi, gestion émotionnelle, recentrage rapide.
Astuce: ritualiser ce moment, matin et après-midi.
Ferme les yeux, et essaye d’identifier 5 sons différents autour de toi. Ce jeu stimule la concentration auditive et l’attention à l’instant présent.
Bénéfices: développe l’écoute active, la concentration sensorielle, l’ancrage dans le présent.
Variante: peut se faire à la maison, dans la cour, ou même lors d’une balade nature.
La respiration, c’est la baguette magique pour calmer le corps ET le cerveau. Quelques exemples:
Bénéfices: apaise instantanément, recentre, prépare à une activité calme ou un moment d’apprentissage.
Parce qu’il n’y a pas que les activités qui comptent, voici 3 astuces incontournables pour installer un climat favorable à l’attention:
Rien de tel qu’un rituel pour rassurer et aider à anticiper. Préviens toujours avant un changement d’activité, annonce les étapes: «Dans 5 minutes, on commence le coloriage». Routine = sérénité = attention boostée.
Écrans coupés, téléphone loin, bruit atténué: c’est comme créer une bulle de calme autour de l’enfant. Privilégie un espace dédié aux activités de concentration (coin lecture, table spéciale…).
Pas de pression! Chaque progrès est une victoire. Valorise l’effort plus que le résultat: «Tu as essayé de rester concentré, bravo!». L’enfant prendra confiance, et sera motivé à recommencer.
Tu l’auras compris, la concentration est une compétence qui se construit au fil du temps, à travers des activités pour améliorer la concentration, des jeux pour se concentrer et des rituels simples. L’essentiel? Varier les approches, tester sans pression, et surtout… garder le plaisir au cœur de l’apprentissage.
Alors, prêt(e) à transformer l’agitation en super-pouvoir? À toi de jouer: pioche dans ces idées, adapte-les à ta sauce, et découvre celles qui marchent le mieux avec tes enfants ou tes élèves. La concentration, c’est comme une aventure: plus on s’entraîne, plus on progresse!
Éclipse solaire ou lunaire : découvrez une méthode simple et claire pour expliquer ce phénomène aux enfants, avec une activité éducative à tester....
Profitez de ces 25 idées d’activités d’eau sans piscine pour divertir et rafraîchir petits et grands. Jeux faciles, peu coûteux et adaptés à tous les espaces ex...
Plongez dans 20 activités photos à réaliser avec vos enfants. Éveillez leur créativité, immortalisez leurs sourires et passez des moments inoubliables....
